Als diëtist word ik vaak gevraagd om het beste smoothie recept voor gewichtsverlies aan te bevelen. Met zoveel smoothies die er zijn, kan het een uitdaging zijn om er een te vinden die zowel heerlijk is als je doelstellingen voor gewichtsverlies ondersteunt. Vandaag deel ik mijn #1 smoothie recept voor gewichtsverlies met je!
Maar voordat we in het recept duiken, laten we het hebben over waarom smoothies een geweldige aanvulling kunnen zijn op uw plan voor gewichtsverlies. Smoothies zijn een uitstekende manier om veel voedingsstoffen in te pakken, waaronder fruit, groenten en eiwitten, allemaal in één handig drankje. Ze kunnen u helpen uw inname van groenten en fruit te verhogen, essentiële voedingsstoffen te bieden en u een vol en tevreden gevoel te geven tussen de maaltijden door.
Laten we nu naar mijn #1 smoothie recept voor gewichtsverlies gaan! Deze smoothie zit boordevol vezels, gezonde vetten en eiwitten om je een vol en tevreden gevoel te geven, terwijl je ook een heerlijke smaak krijgt waardoor je ernaar uitkijkt om het elke dag te drinken.
Ingrediënten:
- 1/2 kop bevroren spinazie of boerenkool
- 1/2 medium avocado
- 1/2 medium banaan (vers of bevroren)
- 1 bolletje vanille-eiwitpoeder (ik raad een plantaardig eiwitpoeder aan, zoals erwten-of bruine rijsteiwit)
- 1 kopje ongezoete amandelmelk (of andere niet-zuivelmelk naar keuze)
- 1 eetlepel chia zaden
- Optioneel: 1/2 kop bevroren bessen voor extra zoetheid en antioxidanten
Instructie:
- Voeg alle ingrediënten toe aan een blender, te beginnen met de vloeistof (amandelmelk) onderaan.
- Mix op hoog tot glad en romig. Voeg indien nodig meer amandelmelk toe om de gewenste consistentie te bereiken.
- Smaak en pas zoetheid aan als dat nodig is. Je kunt een paar druppels stevia of een beetje honing toevoegen als je liever een zoetere smoothie hebt.
- Serveer onmiddellijk en geniet!
Dit is waarom deze smoothie zo geweldig is voor gewichtsverlies:
- De vezels van de spinazie, avocado, banaan en chiazaden zorgen ervoor dat je je vol en tevreden voelt tussen de maaltijden door.
- De gezonde vetten uit de avocado-en chiazaden zorgen voor Duurzame Energie en ondersteunen de algehele gezondheid.
- Het eiwitpoeder biedt een handige bron van eiwitten om spiermassa op te bouwen en gewichtsverlies te ondersteunen.
- De bevroren spinazie of boerenkool voegt een portie groenten toe, die essentiële voedingsstoffen bieden voor de algehele gezondheid en het welzijn.
- De banaan voegt natuurlijke zoetheid toe, terwijl hij ook kalium en andere belangrijke voedingsstoffen levert.
- De optionele bevroren bessen voegen antioxidanten en extra zoetheid toe zonder toegevoegde suiker.
Over het algemeen is deze smoothie een heerlijke en voedzame manier om je doelstellingen voor gewichtsverlies te ondersteunen. Door het in uw dagelijkse routine op te nemen, kunt u genieten van alle voordelen van een uitgebalanceerd dieet terwijl u zich ook overgeeft aan een smakelijke traktatie. Dus probeer het eens en laat me weten wat je ervan vindt!
